这个简单的练习将帮助你识别任务或习惯，花时间远离你的研究和帮助你发展更健康的作业习惯。

记录你的时间

这个练习的第一个目标是让你想想你花你的时间。例如，你认为你花在每星期打电话的时间是多少？真相可能会让你大吃一惊。

首先，列出常见的耗时的活动：

  • 电话交谈
  • 吃
  • 午睡
  • 听音乐，闲逛
  • 看电视
  • 玩游戏/上网
  • 与家人相处的时间
  • 作业

接下来，记下估计的时间为每一个。记录的时间，你觉得你投入到这些活动，每天或每周的。

使图表

用你的活动清单，五列创建图表。把这个图在手在所有的时间五天追踪全部你花在每项活动的时间。这将是艰难的时候，因为你可能花了很多时间去迅速从一个活动到另一个或做一次。例如，你可以看电视，吃在同一时间。只是记录的活动作为一个或另一个。这是一个练习，而不是惩罚或科学项目。不要给自己压力！

评价

一旦你已经找到你的时间为一周左右，看一看你的表。你的实际的时间与你的估计进行比较？如果你像大多数人一样，你可能会看到你在做的事情，是没有多少时间了。作业时间最后一个来的地方吗？或家庭时间？如果是这样的话，你是正常的。事实上，有很多事情​should花更多的时间比作业。但仍有一些问题，你可以识别，以及。你花四小时看电视？或者玩视频游戏吗？你当然值得你的闲暇时间。但有一个健康的，积极的生活，你应该在家的时候，一个好的平衡作业时间，休闲时间。

设定新的目标

当跟踪你的时间，你会发现，你花一些时间对事情你无法分类。无论我们是坐在车上看着窗外，排队等票，或坐在厨房的桌子上，看着窗外，我们都花时间去做，没什么不好。看看你的活动图和确定你可以改善目标。然后，开始重新用一个新的列表。使每项任务或活动的新的时间估计。为自己设定目标，让作业和你的一个弱点更少的时间更多的时间，喜欢看电视或玩游戏。你将很快看到，仅仅思考你如何度过你的时间会让你习惯的改变。

建议成功

  • 不要独自工作。我们中的一些人需要坚持的东西。有一个朋友的小比赛总是让事情更有趣。工作与朋友，切磋、列表和图表。做个游戏吧！
  • 包括你的父母。让你的妈妈或爸爸，让他们跟踪时间他们废物。不可能是有趣的！
  • 谈判奖励制度。你是否有朋友或父母的工作，制定一个奖励自己的进步系统。如果有一个朋友，你会同意每星期为获胜者提供午餐或晚餐时间。

如果与父母的工作，你可以协商每增加分钟致力于作业延长宵禁。也许你甚至可以替代美元的分钟。可能性是无穷无尽的！

  • 有一种达到目的的方。即使你在做你自己的，你可以给自己一个党为达成特定目标的奖励。
  • 做这一类项目。这是整个班级的伟大工程。老师或组长可以跟踪进度与流程图。上课的时候达到一个目标作为一个群体，这是晚会时间！

 

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