正念是一种平静和平静的状态,它会使你更专注,更清晰,更幸福。当一个人变得专注的时候,他们也会更多地意识到那些影响他们表现的非生产性的想法、惯例或习惯。

正念这一概念起源于东方学说,它被用作一种组织发展的技术,现在学生们可能把它作为一种生产力工具。在它的基本组成部分中,正念是一种观察人或事件的能力,不需要判断、给标签、做比较或做出反应。通过练习,使用正念可以让情况在没有情绪反应或身体反应的情况下被观察。

Karl Weick教授将正念引入到组织中,并告诉我们一个“正念”组织是对环境和环境高度警觉的组织,它对环境是灵活的,并且能够适应变化。从员工的角度来看,正念可以通过增加对细节或工作任务的关注和关注来提高效率。

一种改进的自我意识可以使想成为更有效的学习者的学生受益。通过有意识的注意、监视和替换无效的习惯,以及进行诸如呼吸和冥想等平静的练习,来培养一种专注的状态。

如果学生经常分心,发展注意力可能会很困难。这种情况发生在他们在上学的时候感受到了平衡许多责任的压力;然而,集中注意力可以提高他们的注意力,尤其是在学习的时候。花点时间让思想远离干扰,让手头的任务成为主导活动。

一种正念鼓励自我反省,这将使学生发现无效的习惯。许多日常工作都是通过自动驾驶来完成的,这是通过习惯性思维和行动建立起来的。这些潜在的模式常常变得如此根深蒂固,以至于有意识的努力必须被用来识别它们。通过一种专注的心态,就有可能评估和改变现有的习惯。

学习变得有意识需要有意识地让大脑安静下来。达到这个状态的两种最常用的方法包括呼吸练习和冥想。这两种技术都创造了一种放松状态,有助于减轻压力和焦虑。通过放松,学生将能够识别感觉和想法,尤其是那些对他们不好的人,这样他们就可以被处理和最小化。

虽然正念常常与灵性联系在一起,但它的基本前提并不依赖于某一特定的信仰体系,而且在学术环境中对学生有用。用心的核心是花时间去充分的自我意识。通过有目的的参与和有意识的参与,学生可以增加他们对学习过程的积极参与。